Προπόνηση αντοχής για άλογα αντοχής
Η οδήγηση μπορεί να είναι εξαντλητική - όχι μόνο για τον ίδιο τον αναβάτη, αλλά και για το ζώο. Γι' αυτό είναι σημαντικό να μην υπερφορολογείτε το άλογό σας, αλλά να εκπαιδεύετε τακτικά τη δική σας αντοχή και αυτή του αλόγου. Ιδιαίτερα από τα άλογα αντοχής απαιτούνται τεράστιες επιδόσεις, γι' αυτό και η προπόνηση αντοχής για άλογα αντοχής είναι ιδιαίτερα απαιτητική. Η εκπαίδευσή τους διαρκεί χρόνια μέχρι να μπορέσουν να διανύσουν αποστάσεις από 40 έως πολύ πάνω από 100 χιλιόμετρα χωρίς κανέναν κίνδυνο για την υγεία τους.
Στόχος προπόνησης
Στην αρχή της προπόνησής σας θα πρέπει να σκεφτείτε τι θέλετε να πετύχετε. Θέλετε να βελτιώσετε τη βασική φυσική κατάσταση του αλόγου σας ή θέλετε το άλογό σας να ιππεύει σε μεγάλη απόσταση; Θέστε έναν στόχο στον οποίο προσαρμόζετε τα προπονητικά σας βήματα. Η κατασκευή συνθηκών απαιτεί χρόνο και ρουτίνα. Οι μύες του ζώου σας καταπονούνται περισσότερο, έτσι ώστε τα οστά, οι τένοντες και οι αρθρώσεις χρειάζονται επίσης χρόνο για να προσαρμοστούν στην διεγερμένη μυϊκή ανάπτυξη. Μεγαλώνουν περισσότερο από τους μύες, επομένως οι αυξήσεις θα πρέπει να είναι αργές για να επιτρέψουν σε ολόκληρο το σώμα να προσαρμοστεί.
Προπόνηση αντοχής για άλογα αντοχής
Αφού θέσετε τον στόχο σας, θα πρέπει να αναπτύξετε μια ρουτίνα για την καθημερινή ζωή. Προπονηθείτε περίπου τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα για να δουλέψετε σταθερά στην αντοχή. Θα πρέπει να διαφοροποιήσετε την ένταση και επίσης να προγραμματίσετε ελαφριές ημέρες προπόνησης, ώστε να μην κατακλύσετε τον προπονητικό σας σύντροφο ή να αφαιρέσετε τη χαρά του να περνάτε χρόνο μαζί.
Εάν προετοιμάζετε το άλογό σας για μια βόλτα αντοχής, ξεκινήστε με μια απόσταση περίπου οκτώ έως εννέα χιλιομέτρων με τα πόδια, περίπου τρεις φορές την εβδομάδα. Μπορείτε να αρχίσετε να τρατάτε αργά ή να διορθώνετε την απόσταση προς τα πάνω μόνο όταν είστε χαλαροί, μετά από ίσως συνολικά 50 έως 60 χιλιόμετρα. Τέλος, αν καταφέρετε δέκα χιλιόμετρα στη σειρά, συμπεριλαμβανομένου του συρμού, μπορείτε να συνεχίσετε να αυξάνετε την απόσταση, αλλά να μείνετε στον ίδιο ρυθμό. Θα πρέπει να αυξήσετε την ταχύτητά σας μόνο μετά από περίπου έξι μήνες. Πρώτα προπονείται και βελτιώνεται η αντοχή και μετά η ταχύτητα.
Παραφορτώνω
Κάθε φορά που παρατηρείτε μια αρνητική σωματική αντίδραση από το άλογό σας, όπως χωλότητα, πόνους στους μύες ή ατονία, αυτό είναι σημάδι για εσάς ότι η τελευταία προπόνηση κατέκλυσε τον προπονητικό σας σύντροφο. Τώρα ήρθε η ώρα να αλλάξετε ταχύτητα και να επιβραδύνετε.
Άλογα αναψυχής
Εάν δεν θέλετε να κάνετε μια βόλτα μεγάλων αποστάσεων με τον τετράποδο φίλο σας αμέσως, αλλά θέλετε απλώς να αποκτήσετε καλύτερη φυσική κατάσταση στην καθημερινή προπόνηση ή ίσως να στοχεύσετε σε ένα τουρνουά, μπορείτε να συνεχίσετε με παρόμοιο τρόπο. Αυξάνεις πολύ αργά αλλά συνεχώς. Σκεφτείτε πού βρίσκεστε ως ομάδα αυτή τη στιγμή, τι μπορείτε να κάνετε χωρίς κανένα πρόβλημα και πού θέλετε να πάτε; Μετά από πόσα λεπτά βγαίνει ο αέρας; Φτιάξε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα και φρόντισε να προλαβαίνεις να ασκείς το άλογό σου τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για να μην παρατείνουν τα προπονητικά διαλείμματα. Το lunging και οι μεγάλες βόλτες είναι μια υπέροχη αλλαγή ρυθμού με διασκέδαση και κίνητρο να μείνει στην μπάλα. Γιατί η χαρά του αθλητισμού πρέπει να παραμένει πάντα στο προσκήνιο και να μην έχει προτεραιότητα πίσω από τη φιλοδοξία.
Μέρες ξεκούρασης
Είναι σημαντικό να μην προπονείστε κάθε μέρα, αλλά και να προγραμματίζετε μία με τρεις ημέρες ανάπαυσης την εβδομάδα για να δώσετε στο ζώο την ευκαιρία να αναγεννηθεί. Κάθε επίπονη μέρα προπόνησης σημαίνει επίσης ελάχιστους μυϊκούς τραυματισμούς, συμπεριλαμβανομένων των τενόντων και των συνδέσμων. Δείτε λοιπόν τα διαλείμματα ως ένα είδος χρόνου αποκατάστασης για το σώμα και τα πολλά μεμονωμένα κύτταρα. Το σώμα του αλόγου σας χρειάζεται αυτές τις μέρες για να ανακάμψει μόνο του και να μπορέσει να ξεκινήσει την επόμενη συνεδρία ενισχυμένος.
Φόδρα
Παρεμπιπτόντως, η τροφή παίζει επίσης σημαντικό ρόλο, επειδή το ζώο μπορεί να αποδώσει καλά μόνο εάν αντλεί ενέργεια από τη τροφή. Δώστε λοιπόν προσοχή σε μια υγιεινή, ισορροπημένη τροφή για να δημιουργήσετε τις καλύτερες συνθήκες για επιτυχημένη προπόνηση αντοχής για άλογα αντοχής.
