Γυμναστήριο με σκύλο το χειμώνα

Η κρύα εποχή είναι προ των πυλών και ελπίζουμε μαζί της πολλές μέρες χωρίς βροχή για να μπορέσετε να απολαύσετε τις χαμηλές θερμοκρασίες έξω μαζί με τον τετράποδο φίλο σας. Ιδανικό για να διατηρήσετε τη φόρμα μαζί και ίσως να δοκιμάσετε το ένα ή το άλλο άθλημα. Η γυμναστική με έναν σκύλο είναι διασκεδαστική - εδώ θα βρείτε μερικούς τρόπους για να ασκηθείτε.

Σκούντημα

Τζόκινγκ - το απόλυτο κλασικό! Το τρέξιμο είναι ένα από τα πιο απλά είδη αθλητισμού, άλλωστε δεν χρειάζεστε εκτεταμένο εξοπλισμό, μπορείτε να ξεκινήσετε αμέσως, φυσικά με ένα ζευγάρι καλά παπούτσια για τρέξιμο στα πόδια σας. Όπως σε κάθε άθλημα, θα πρέπει πρώτα να κάνετε προθέρμανση για να διατηρήσετε τον κίνδυνο τραυματισμού όσο το δυνατόν χαμηλότερο. Το ίδιο ισχύει και για τον σκύλο σου, παρεμπιπτόντως. Θα πρέπει επίσης να του δοθεί χρόνος για να αφήσει τους μύες του να ζεσταθούν και να τον αφήσουν να χαλαρώσει εκ των προτέρων. Επομένως, κάντε ένα περπάτημα 10 έως 15 λεπτών πριν τρέξετε.

Χρησιμοποιείτε πάντα ένα λουρί για τον σκύλο σας κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων όπως τζόκινγκ, πεζοπορία ή ποδηλασία. Οι ξαφνικές στάσεις ή το σκόπιμο τράβηγμα, όπως με το canicross, καθιστούν αναπόφευκτη τη χρήση καλά προσαρμοσμένων ιμάντων (τραβήγματος).

Πεζοπορώ

Σχεδόν κανένα άθλημα δεν είναι τόσο υπέροχο για μικρούς και μεγάλους - ισχύει για τους ανθρώπους όσο τα σκυλιά - όσο η πεζοπορία. Εάν είστε και οι δύο βασικά σε φόρμα και νιώθετε ότι μπορείτε να πάτε για μεγαλύτερη περιήγηση, η πεζοπορία είναι ιδανική. Εδώ μπορούν να εγκατασταθούν παύσεις και να καθοριστεί ο ρυθμός μεμονωμένα. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε μια ωραία, κατάλληλη διαδρομή στο σπίτι που θα μπορείτε να την κατακτήσετε και οι δύο χωρίς κανένα πρόβλημα. Είναι καλύτερα να το προσεγγίσετε προσεκτικά αντί να επιλέξετε απευθείας μια διαδρομή που είναι πολύ μεγάλη, η οποία μπορεί να σας κατακλύσει στην αρχή. Τα σχόλια και οι συμβουλές από άλλους πεζοπόρους που έχουν γράψει ένα σχόλιο για την επιλεγμένη διαδρομή στο Διαδίκτυο είναι πολύ χρήσιμες. Θα βρείτε επίσης πολύτιμες εμπιστευτικές συμβουλές για την περιοχή σας σε αυτές τις πύλες πεζοπορίας/υπαίθριων χώρων και γνωρίστε την περιοχή σας από μια εντελώς νέα προοπτική.

Διάφορες ασκήσεις φυσικής κατάστασης

Εάν θέλετε να κάνετε την καρδιο προπόνηση σας πιο ποικίλη ή αν τα αθλήματα αντοχής απλά δεν σας ενδιαφέρουν, μπορείτε επίσης να κάνετε μερικές ασκήσεις μαζί με τον σκύλο σας, οι οποίες μπορούν να πραγματοποιηθούν με το δικό σας σωματικό βάρος. Είτε κάνετε τζάκ, λάγκες ή καταλήψεις - μπορείτε να εμπλέξετε τον σκύλο σας σε οποιαδήποτε άσκηση. Μη διστάσετε να γίνετε δημιουργικοί!

Το μόνο που χρειάζεστε για την απαιτητική σας προπόνηση είναι ένα ήσυχο σημείο, όπως ένα λιβάδι ή μια κατάλληλη γωνιά μέσα στο δάσος. Ανάλογα με την τοποθεσία, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε κορμούς δέντρων ή παγκάκια πάρκου και να κάνετε ασκήσεις άλματος ή push-up πάνω τους, για παράδειγμα.

Πώς μπορεί να συμμετέχει ο σκύλος σας τώρα;

Για να έχει κάτι να κάνει και ο τετράποδος φίλος σου, μπορείς να τον προκαλέσεις ατομικά. Σκεφτείτε ποια κόλπα ξέρει ο σκύλος σας και ποια μπορείτε να καλέσετε με ορισμένες ασκήσεις. Για παράδειγμα, αν κάνετε jumping jacks, ο σκύλος σας μπορεί να επιδείξει τον έλεγχο της παρόρμησής του, απλά να περιμένει στη θέση του και να παραμείνει ήρεμος παρά τις έντονες κινήσεις του κυρίου του. Με τα lunges, μπορείτε να παρασύρετε τον τετράποδο φίλο σας κάτω από το πόδι που έχετε βάλει και να αφήσετε το σλάλομ να περάσει από τα πόδια σας. Αν κάνετε άλματα σε έναν ξαπλωμένο κορμό δέντρου, μπορείτε επίσης να πηδήξετε στον σκύλο σας ή απλά να τον αφήσετε να περιμένει στην κορυφή. Εάν «κάθετε στον τοίχο» και σκύβετε πάνω σε ένα δέντρο, μπορείτε να παρασύρετε τον σκύλο σας πίσω από κάτω σας ή, αν δεν είναι πολύ βαρύς, να τον αφήσετε να πηδήξει στην αγκαλιά σας. Όπως μπορείτε να δείτε, οι δυνατότητες είναι ατελείωτες και απαιτούν λίγη δημιουργικότητα.

Η γυμναστική με έναν σκύλο είναι ποιοτικός χρόνος

Ακόμα κι αν ο σκύλος σας δεν είναι τόσο κοπιαστικός σωματικά όσο εσείς, θα έχει διανοητικά προβλήματα και σίγουρα θα διασκεδάσει πολύ περνώντας χρόνο μαζί σας. Για εκείνον η διασκέδαση, η ποικιλία και η προσοχή σας είναι ξεκάθαρα σε πρώτο πλάνο. Η γυμναστική με έναν σκύλο είναι πολύ πιο ωραία από ό,τι μόνος σου και αν το όλο θέμα μπορεί να συνδυαστεί με το να κρατάς τον τετράποδο φίλο σου απασχολημένο - υπέροχο! Απολαύστε τον χρόνο στον καθαρό αέρα και μην ξεχνάτε μικρές, ευκολόπιτες λιχουδιές ή ένα πολυπόθητο παιχνίδι για επιπλέον κίνητρο.