Ταιριάξτε το ελατήριο με έναν σκύλο
Οι μέρες μεγαλώνουν ξανά, οι θερμοκρασίες είναι λίγο πιο ζεστές και το να περπατάς τον σκύλο στον καθαρό αέρα είναι και πάλι πιο διασκεδαστικό. Ίσως έχετε θέσει ακόμη και αποφάσεις όσον αφορά τον αθλητισμό που τώρα θέλετε να εφαρμόσετε σκόπιμα. Ο τετράποδος φίλος σου σίγουρα όχι μόνο του αρέσει να σε αγκαλιάζει, αλλά λατρεύει επίσης να συμμετέχει σε όλες τις αθλητικές δραστηριότητες. Με μερικές απλές ασκήσεις μπορείτε να αποκτήσετε φόρμα μέχρι την άνοιξη μαζί.
Ταιριάζει μέχρι την άνοιξη: όχι χωρίς ζέσταμα
Ακόμα κι αν δεν σχεδιάζετε την πιο απαιτητική προπόνηση, είναι σημαντικό να κάνετε προθέρμανση εκ των προτέρων. Είναι καλύτερο να κάνετε πρώτα έναν κανονικό γύρο, δίνοντας στον σκύλο σας την ευκαιρία να αποκολληθεί και να μυρίσει εκτενώς. Τότε μπορείς να αρχίσεις να περπατάς πιο γρήγορα και μετά να κάνεις κάποιες ασκήσεις διατάσεων. Βεβαιωθείτε ότι εστιάσατε στις περιοχές που θέλετε να χρησιμοποιήσετε στη συνέχεια για να διατηρήσετε χαμηλό τον κίνδυνο τραυματισμού. Ο σκύλος σας πρέπει επίσης να ζεσταθεί. Εκτός από το ελεγχόμενο περπάτημα, πολλαπλές αλλαγές μεταξύ σημάτων όπως «στάσου» και «τόξου» ή «κάτσε» και «κάτω» είναι κατάλληλες για αυτό. Μπορείτε να βάλετε τον σκύλο σας να το κάνει αυτό ενώ κάνετε τέντωμα.
Cardio
Η αντοχή μπορεί να εξασκηθεί υπέροχα μαζί με τον τετράποδο φίλο σου και μερικές θερμίδες μπορούν να καούν σε ελάχιστο χρόνο. Δεδομένου ότι δεν χρειάζεστε πολλά αξεσουάρ, μπορείτε απλώς να κάνετε τζόκινγκ με τον σκύλο σας αυθόρμητα και χρειάζεστε μόνο καλά παπούτσια τρεξίματος και μια ζώνη που ταιριάζει τέλεια στον σκύλο σας. Αν σας αρέσει το τρέξιμο, το Canicross σίγουρα θα άξιζε να το σκεφτείτε.
Εάν έχετε ένα μικρό σκυλί ή ένα σκυλί που αντιδρά πραγματικά αξιόπιστα στα σήματα σας, το πατινάζ μπορεί επίσης να είναι πολύ διασκεδαστικό. Αλλά προτού πατήσετε τους κυλίνδρους, σκεφτείτε εάν αισθάνεστε πραγματικά ασφαλείς έχοντας το σκυλί σας σε λουρί χωρίς να έχετε ασφαλές πόδι.
Το ποδήλατο με σκύλο είναι εξίσου δημοφιλές με το περπάτημα με σκύλο. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε πραγματικά. Ωστόσο, η ποδηλασία εγκυμονεί τον κίνδυνο οι άνθρωποι να μην παρατηρούν καν ποια διαδρομή έχουν διανύσει πραγματικά και με ποια ταχύτητα, αφού δεν χρειάζεται πραγματικά να ασκηθούν. Ο σκύλος από την άλλη, τρέχει και τρέχει. Επομένως, είναι σημαντικό να γνωρίζετε την προσπάθεια του τετράποδου φίλου, να ελέγξετε εκ των προτέρων την εξωτερική θερμοκρασία και να την αυξήσετε μόνο αργά.
Lunges
Μια εξαιρετική και εύκολη στην εφαρμογή άσκηση είναι τα lunges. Κάνεις ένα μεγάλο βήμα μπροστά και κατεβαίνεις πολύ κάτω με το γόνατο κατά τη διάρκεια της κίνησης. Τώρα μπορείτε να δελεάσετε τον σκύλο σας κάτω από το ανασηκωμένο πόδι με μια λιχουδιά. Το επαναλαμβάνετε αυτό μερικές φορές, έτσι ώστε ο τετράποδος φίλος σας να περάσει μέσα από τα πόδια σας από αριστερά προς τα δεξιά και πάλι πίσω. Αν ο σκύλος σας είναι μεγαλύτερος, πρέπει να σκύψει λίγο και ταυτόχρονα να δυναμώσει τους μυς της πλάτης του.
Κάμψεις
Το κλασικό, τα push-ups, μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους με τον σκύλο. Βρείτε έναν πολύ μεγάλο κορμό δέντρου ή έναν πάγκο για να στηριχτείτε στο πλάι για να κάνετε τα push-up υπό γωνία. Δελεάζεις τον τετράποδο φίλο σου στην αντίθετη πλευρά, με τα μπροστινά πόδια ψηλά. Τώρα ξεκινάς με το πρώτο push-up και αφήνεις τον σκύλο να σου δίνει το πόδι μετά από κάθε εκτέλεση. Το κίνητρο του τετράποδου φίλου σας μπορεί σίγουρα να αυξηθεί με λιχουδιές, τότε θα θέλει να μείνει και να μην ξανακατέβει αμέσως.
Τοιχοποιία
Τα καθίσματα τοίχου μπορούν να τοποθετηθούν εύκολα οπουδήποτε. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένας πάγκος, ένα δέντρο ή ένας τοίχος σπιτιού για να ακουμπήσετε. Γείρετε την πλάτη σας και κάντε οκλαδόν μέχρι τα πόδια σας να σχηματίσουν γωνία 90°. Για να αυξήσετε τη δυσκολία, μπορείτε να δελεάσετε τον σκύλο σας στους μηρούς σας με τα μπροστινά του πόδια, απαιτώντας από εσάς να κρατάτε επιπλέον βάρος. Εάν ο σκύλος σας είναι μικρός, μπορείτε να τον αφήσετε να πηδήξει απευθείας στην αγκαλιά σας.
Ανεξάρτητα από την αθλητική δραστηριότητα που θα επιλέξετε, ο σκύλος σας θα είναι πολύ ευχαριστημένος ακόμα και με εκτεταμένες βόλτες. Ο καθαρός αέρας και η άσκηση θα σας φέρουν σε φόρμα μέχρι την άνοιξη και ο δεσμός σας θα ενισχυθεί ταυτόχρονα!
