Σκανδιναβικό περπάτημα με σκύλο
Το σκανδιναβικό περπάτημα είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς και απλούς τύπους αθλημάτων επειδή δεν χρειάζεστε εκτεταμένο εξοπλισμό. Σε αντίθεση με το κλασικό τζόκινγκ, το γρήγορο περπάτημα δεν αποτελεί πρόβλημα υγείας για τους περισσότερους ανθρώπους και είναι ιδιαίτερα κατάλληλο ως άθλημα για αρχάριους. Ως ιδιοκτήτης σκύλου, είναι λογικό να ενσωματώσετε αμέσως τον δικό σας τετράποδο φίλο στις μεγάλες βόλτες.
Τι απαιτείται για το σκανδιναβικό περπάτημα;
Αν δείτε φιλόδοξους σκανδιναβικούς περιπατητές να κάνουν τον γύρο τους, οι τυπικοί πόλοι τραβούν αμέσως τα βλέμματα. Τα μπαστούνια ωθούνται εναλλάξ προς τα εμπρός από την κίνηση του βραχίονα, έτσι ώστε να δημιουργείται μια ρέουσα κίνηση. Εάν θέλετε να ξεκινήσετε το σκανδιναβικό περπάτημα, θα πρέπει πάντα να εξετάζετε το ενδεχόμενο να αγοράσετε κατάλληλα κοντάρια, ώστε να μπορείτε να εφαρμόσετε σωστά την τεχνική. Για να καταλάβετε εάν αυτό το άθλημα είναι κάτι για εσάς, θα μπορούσατε πρώτα να μιμηθείτε την κίνηση χωρίς μπαστούνια ή να δανειστείτε μερικά.
Όπως και με το τζόκινγκ ή την πεζοπορία, τα σωστά υποδήματα είναι επίσης πολύ σημαντικά για αυτό το είδος τρεξίματος. Οι μεγαλύτερες αποστάσεις καλύπτονται τακτικά, γι' αυτό το φορτίο στο σύστημα βάδισης πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο άνετο. Είναι καλύτερο να λάβετε συμβουλές από ένα εξειδικευμένο κατάστημα της περιοχής σας, ώστε να μπορείτε να βρείτε το προσωπικό σας παπούτσι που ταιριάζει στο πόδι σας και στο στυλ βάδισής σας. Μια επαγγελματική ανάλυση τρεξίματος μπορεί να βοηθήσει.
Πώς να ξεκινήσω με το σκανδιναβικό περπάτημα;
Πριν πάρετε το σκύλο σας μαζί σας, θα πρέπει πρώτα να εξασκήσετε τη σωστή τεχνική χωρίς τον τετράποδο φίλο σας. Δώστε προσοχή στη διαγώνια εκτέλεση - το δεξί χέρι ταλαντεύεται προς τα εμπρός ταυτόχρονα με το αριστερό πόδι και το αριστερό χέρι ταλαντεύεται προς τα εμπρός με το δεξί πόδι. Εάν έχετε κοντάρια με ρυθμιζόμενο ύψος, θα πρέπει να τα προσαρμόσετε έτσι ώστε ο βραχίονάς σας να βρίσκεται περίπου σε ορθή γωνία όταν βάζετε το κοντάρι ίσια.
Εάν αρχίσετε να περπατάτε βιαστικά, τα χέρια σας πρέπει να αιωρούνται εναλλάξ από τους ώμους σας. Τεντώνονται προς τα εμπρός και το ραβδί ακουμπά προς τα κάτω διαγώνια. Ίσως παρακολουθήσετε ένα ή δύο βίντεο από επαγγελματίες εκ των προτέρων για να πάρετε μια καλύτερη ιδέα.
Ο σκύλος είναι ενσωματωμένος
Τώρα μπορεί να συμμετάσχει και ο σκύλος σας. Σημαντική προϋπόθεση για αυτό: Δεν πρέπει να τραβάει. Υπάρχουν δύο τρόποι για να στερεώσετε το λουρί, μία στον καρπό και μία στη ζώνη μέσης. Ποια παραλλαγή λειτουργεί καλύτερα για εσάς εξαρτάται από το πού θέλετε να τρέξει ο σκύλος σας. Μπορεί είτε να περπατήσει δίπλα σας είτε μπροστά σας. Είναι σημαντικό να έχετε ελευθερία στα κοντάρια ανά πάσα στιγμή και να μπορείτε να χρησιμοποιείτε τα κοντάρια κανονικά, σαν να ήσασταν έξω μόνοι σας.
Δεδομένου ότι η κίνηση του ραβδιού είναι πολύ δυναμική, ο σκύλος σας μπορεί να μην αισθάνεται άνετα με αυτό στην αρχή. Δείξτε του τα μπαστούνια ήρεμα και δώστε του περισσότερη γραμμή στην αρχή, αν νιώθει άβολα να περπατήσει τόσο κοντά. Με τον καιρό, ο τετράποδος φίλος σας θα αποκτήσει πολύ μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και θα καταλάβει γρήγορα πώς υποτίθεται ότι λειτουργεί το όλο θέμα. Αφήστε τον να κατασκοπεύει και να κάνει τις δουλειές του με την ησυχία του εκ των προτέρων, έτσι δεν μπορεί να έχει κανέναν «επείγον» λόγο να συνεχίσει να σταματάει στην άκρη του δρόμου μετά.
Σίγουρα θα είναι πάνω από το φεγγάρι όταν σε δει να μαζεύεις τα μπαστούνια σου στο σπίτι!
