Παίρνει το πουλί σας αρκετό ασβέστιο; Το ασβέστιο είναι το πιο άφθονο μέταλλο στο σώμα καθώς βρίσκεται στα οστά καθώς και στα δόντια μας. Λόγω της έντονης διαφήμισης και προώθησης από τη γαλακτοβιομηχανία, οδηγούμαστε στο να πιστεύουμε ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι η καλύτερη πηγή ασβεστίου. Και αποτελούν εξαιρετική πηγή ασβεστίου. Με την αύξηση της διαθεσιμότητας διαφορετικών ποικιλιών γιαουρτιού και τυριού, υπάρχουν πολλές επιλογές που μπορείτε να έχετε στην αγορά ή στο παντοπωλείο. Τι κάνουν όμως οι χορτοφάγοι και οι βίγκαν; Τι γίνεται με τα πουλιά μας; Τι γίνεται με τα άτομα που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη;
Αυτό που μερικοί άνθρωποι αγνοούν είναι ότι υπάρχουν μερικές εξαιρετικές πηγές ασβεστίου που βρίσκονται σε λαχανικά κοινής προέλευσης. Ο λόγος που το αναφέρω είναι ότι πολλές από τις ανάγκες των πουλιών μας είναι ίδιες με τους ανθρώπους. Και ενώ βρισκόμαστε εδώ, θα μπορούσαμε κάλλιστα να εξηγήσουμε τις ιδιότητες των διατροφικών απαιτήσεων και πώς αυτές ωφελούν εμάς καθώς και τα πουλιά μας. Θυμηθείτε, για να φροντίζετε σωστά τα πουλιά σας, πρέπει να αισθάνεστε καλά και να είστε υγιείς. Η διατήρηση μιας καλής διατροφής είναι ένα εξαιρετικό πρώτο βήμα για τη διασφάλιση της υγείας σας.
Λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο
Το ασβέστιο βρίσκεται συνήθως ψηλά στη λίστα των μετάλλων που απαιτούνται από τους παπαγάλους μας. Και δυστυχώς, πολλά πουλιά απλά δεν λαμβάνουν αρκετό ασβέστιο στη διατροφή τους. Αλλά αυτό μπορεί να διορθωθεί με την προσθήκη έξι λαχανικών με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και μερικών άλλων τροφών που μπορείτε εύκολα να προσθέσετε στη διατροφή τους.
Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για γερά οστά και δόντια. Και βρίσκονται σε σκούρα βαριά λαχανικά, καθώς και σε λευκά φασόλια και τροφές εμπλουτισμένες με ασβέστιο, όπως ορισμένους χυμούς, θαλασσινά λαχανικά και πλιγούρι βρώμης.
Αυτά τα χόρτα, το σπανάκι, το λάχανο, οι μπάμιες, το μποκ τσόι, το μπρόκολο, το λάχανο, το κινέζικο λάχανο, το λάχανο, τα χόρτα μουστάρδας και τα λαχανικά θα βρείτε εύκολα σε παντοπωλεία σε όλη τη χώρα. Ακόμη και το βούτυρο αμυγδάλου είναι καλή πηγή ασβεστίου. Μόλις δύο κουταλάκια του γλυκού περιέχουν 111 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου.
Πηγές που βρίσκονται εύκολα
Υπάρχουν και άλλες πηγές ασβεστίου για τα πουλιά σας. Τα αποξηραμένα σύκα, το σουσάμι και τα αμύγδαλα είναι πλούσιες και εύκολα εντοπιζόμενες πηγές ασβεστίου, επομένως έχετε πολλές διαθέσιμες επιλογές για τη διατροφή σας καθώς και για τη διατροφή του κοπαδιού σας.
Υπάρχει ένα θέμα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν ταΐζετε συχνά ορισμένα από αυτά τα λαχανικά. Ειδικά το σπανάκι περιέχει οξαλικό οξύ, το οποίο συνδέεται με το ασβέστιο και μειώνει την απορρόφησή του. Έτσι, το σπανάκι θα πρέπει πιθανώς να τρέφεται λιγότερο συχνά από άλλα φυλλώδη χόρτα. 0,75 φλιτζάνι λαχανικά περιέχει τόσο πολύ, αν όχι περισσότερο ασβέστιο, όσο βρίσκεται σε ένα φλιτζάνι αγελαδινό γάλα. Το ίδιο ισχύει και για την κινόα. Έτσι, με το να ταΐζετε αυτά τα τρόφιμα, ενισχύετε τα επίπεδα ασβεστίου στον παπαγάλο σας και καθιστάτε διαθέσιμο αυτό το τόσο απαραίτητο μέταλλο χωρίς να ανησυχείτε για το ότι θα τους ταΐσετε με ένα γαλακτοκομικό προϊόν. Αυτό εξασφαλίζει ότι λαμβάνουν το απαραίτητο ασβέστιο που απαιτείται για την υγεία των οστών. Το ασβέστιο διατηρεί επίσης έναν φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό και βοηθά τα νεύρα του νευρικού συστήματος να επικοινωνούν μεταξύ τους.
Οι αφρικανικοί γκρίζοι παπαγάλοι ιδιαίτερα χρειάζονται υψηλότερες ποσότητες ασβεστίου και βιταμίνης Α στη διατροφή τους. Επομένως, η διασφάλιση ότι αυτά τα πουλιά θα έχουν τα φυλλώδη πράσινα τους είναι μια κρίσιμη πτυχή μιας υγιεινής διατροφής.
Ασφαλής προστατευόμενη περιοχή
Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν διασφαλίσετε γερά, υγιή οστά είναι η άσκηση. Ένα δραστήριο πουλί που παίζει, χτυπάει, σκαρφαλώνει και πετάει, είτε είναι σε ασφαλή προστατευμένη περιοχή είτε απλώς κρεμιέται από το χέρι σας με τα πόδια του, παρέχει την απαραίτητη άσκηση.
Το ίδιο ισχύει και για τους ανθρώπους. Όταν είμαστε πιο δραστήριοι: είτε με το τρέξιμο, το περπάτημα ή την άσκηση με βάρη, μειώνουμε την πιθανότητα οστεοπόρωσης και εξασθενημένων οστών καθώς γερνάμε. Όσο πιο δραστήριοι είστε τόσο καλύτερη είναι η ισορροπία και η ευελιξία σας που μπορούν να λειτουργήσουν υπέρ σας στην πρόληψη των πτώσεων και των επακόλουθων τραυματισμών που σχετίζονται με αυτές τις πτώσεις.
Ένα δραστήριο πουλί που τρώει χόρτα και άλλες τροφές διατρέχει μικρότερο κίνδυνο προβλημάτων που σχετίζονται με τραυματισμούς ή προβλήματα. Επομένως, η πρότασή μας είναι να ρίξετε τα υγιή χόρτα και θα μειώσετε αυτόν τον κίνδυνο.
